| |
| Hoe lang kunt veilig zonnen |
| |
| Iedereen weet inmiddels dat je goed op je huid moet letten als je gaat zonnen, maar bij het zien van de eerste zonnestralen wordt veilig zonnen als snel ter zijde geschoven. In korte mouwen en zonder enige bescherming genieten we volop van de zon, totdat we na een dagje bakken de gevolgen van het onbeschermd zonnen merken. |
| |
| De ultraviolette straling (UV) in zonlicht is slecht voor de mens. Als je te lang en te veel in de zon zit, loop je niet alleen kans dat je verbrandt, maar loop je ook meer risico op huidkanker. Daarnaast krijg je door een teveel aan UV-straling ook eerder rimpels. Om je goed te beschermen tegen de zon is het dan ook verstandig om zonnebrandcrème met een hoge factor te gebruiken. |
| |
| Zonkracht - UV-index |
| |
De zonkracht is een maat voor de hoeveelheid ultraviolette straling (UV) in het zonlicht die de aarde bereikt. Het UV-zonlicht neemt toe naarmate
de zon hoger staat en varieert met de
seizoenen en het moment van de dag. Warmte heeft geen invloed: op een koele zonnige dag kan de zonkracht even sterk of sterker zijn dan op een warme dag. |
| |
| De verwachte hoeveelheid UV wordt uitgedrukt in de zonkracht, een UV-index die kan variëren van 0, wanneer er geen UV is tot 10 voor de maximale hoeveelheid UV-zonlicht. In landen dichter
bij de evenaar en in de bergen kan de zonkracht een waarde van 15 of hoger halen. |
| |
| Bij een lage zonkracht (0-4) verbrandt de huid minder snel dan bij een hoge zonkracht (7 en hoger). De zonkracht hangt ook af van de hoeveelheid bewolking: op een zonnige dag is er meer
UV-zonlicht dan wanneer het volledig bewolkt is. |
| |
| Zonkracht 7 of meer komt regelmatig voor, soms op meer dan 20 dagen per jaar. In de afgelopen jaren is enkele keren een zonkracht 8 gemeten. In het zuiden van Europa, waar de zon nog hoger aan de hemel staat, worden 's zomers zonkrachtwaarden gemeten van 9 of meer. |
| |
|
Zonkracht |
Omschrijving |
Niet
langer onbeschermd in de zon dan |
Huid verbrandt |
| 1
- 2 |
Vrijwel
geen |
100
- 50 Minuten |
|
| 3
- 4 |
Zwak |
35
- 25 Minuten |
|
| 5
- 6 |
Matig |
25
- 15 Minuten |
Gemakkelijk |
| 7
- 8 |
sterk
|
15
- 10 Minuten |
Snel |
| 9
- 10 en hoger |
zeer
sterk |
Minder
dan 10 Minuten |
Zeer
snel |
| Huidtypen en zonkracht getal |
| |
| Iedereen heeft een ander type huid. Zo zijn er mensen met een lichte huid die meteen verbranden, maar ook mensen die bij de eerste zonnestralen meteen een lekkere teint te pakken
hebben. In principe maakt men onderscheid in vier huidtypes: |
| Men onderscheidt gewoonlijk 6 huidtypes: |
| 1. verbrandt zeer snel, wordt niet of nauwelijks bruin |
| 2. verbrandt snel, wordt langzaam bruin |
| 3. verbrandt niet snel, wordt gemakkelijk bruin |
4. verbrandt bijna nooit, bruint zeer goed (mediterrane/Middellandse Zee
huidtypes) |
| 5. verbrandt nooit, van nature een donkere huidskleur (Aziatische huidtypes) |
| 6. verbrandt nooit, van nature een zeer donkere huidskleur (Zwarte huidtypes |
|
|
|
Huidtypen |
Zonkracht getal |
|
1 |
60 |
|
2 |
100 |
|
3 |
200 |
|
4 |
300 |
|
| |
| Hoelang kun je in de zon zonder te verbranden? |
Hoelang je in de zon mag blijven, is afhankelijk van je huidtype en de zonkracht. Deel je zonkrachtgetal door de zonkracht van die dag en je weet hoelang je verantwoord in de zon kunt blijven.
Heb je bijvoorbeeld huidtype 2 en is de zonkracht die dag 3, dan deel je het zonkracht getal 100 : 3 = ongeveer 33 minuten, dan kun je probleemloos deze tijd in de zon blijven. Dit geldt voor
de uren tussen 12 en 3 uur. Ga je daarvoor of daarna de zon in, dan kun je er wat langer
van genieten. Van 10 tot 12 uur en van 3 tot 5 uur heeft de zon maar half zoveel kracht en kun je dus twee keer zo lang zonnen. Ook met een
goed antizonnebrandmiddel kun je langer in de zon blijven zonder te verbranden. Zoek in zuidelijke landen en op zonnige dagen in Nederland tussen twaalf en drie uur de schaduw op. |
| |
| Zonnebrandcrème kun je gebruiken om je huid tegen het UV-licht te beschermen. Door je goed in te smeren met zonnebrandcrème kun je voorkomen dat je verbrandt. Hiervoor kun je gebruikmaken van twee verschillende soorten zonnebrandcrèmes, namelijk crèmes die de UV-stralen filteren en crèmes die de UV-stralen reflecteren, zoals een spiegel. Dit laatste type zonnebrandcrème wordt ook wel sunblocker genoemd en is effectiever dan een zonnebrandcrème die de UV-straling filtert. Nadeel is echter dat je huid wordt bedekt met een groen laagje,
wat er niet zo aantrekkelijk uitziet. |
| |
Aan een zonnebrandcrème wordt een zogeheten ‘sun protection factor’ (SPF) toegekend. Deze beschermingsfactor staat meestal op de voorkant van het product en geeft aan in welke mate
de zonnebrandcrème je huid tegen de zon beschermt. Als er factor 15 op de fles staat, betekent dat de periode dat je zonder te verbranden in de zon kunt zitten 15 keer zo lang is.
Stel, je verbrandt normaal gesproken na 10 minuten zonnen, dan krijg je na het smeren met factor 15 pas na 10x15 minuten rode verbrandingsvlekken.
|
| Welke factor je nodig hebt, is afhankelijk van je huidtype. Mensen die snel bruin worden, hebben voldoende aan een lagere factor, dan mensen die van nature rossig en blank zijn. |
| |
| Huidtype-1 |
Je verbrandt bijna altijd en wordt niet (snel) bruin. Je hebt een ivoorwitte tot zeer lichte huid, rood of lichtblond haar,
lichtblauwe of groene ogen en (veel) sproeten. |
| Jouw huid is heel gevoelig voor de zon, je verbrandt direct en wordt niet bruin. |
| Gebruik zonnebrandcrème SPF 30-50 en blijf uit de zon tussen 12.00 en 15.00 uur. |
| |
| Huidtype-2 |
| Je verbrandt vaak en wordt nauwelijks bruin |
| Je hebt een lichte huid, blond tot donkerblond haar, groene, grijze of blauwe ogen en meerdere sproeten. |
| Gebruik zonnebrandcrème SPF 30-50 |
| |
| Huidtype-3 |
| Je verbrandt niet vaak en wordt mooi bruin |
| Je hebt een licht getinte huid, donkerblond of bruin haar en vrij donkere ogen. |
| Gebruik zonnebrandcrème SPF 20-30 |
| Huidtype-4 |
| Je verbrandt bijna nooit en wordt snel bruin (Mediterrane huidtype) |
| Je hebt een natuurlijk getinte huid, donker haar en donkere ogen en vrijwel geen sproeten. |
| Ook al verbrand je niet snel, bescherm je huid wel tegen zon-schade. |
| Gebruik een zonnebrandcrème met minimaal SPF 15-20 |
| Huidtype-5 |
| Je verbrandt bijna nooit en wordt diepbruin (Aziatische huidtype) |
| Je bent van nature donker getint en hebt donker haar en donkere ogen. |
| Ook al verbrand je zelden, bescherm je huid wel tegen zon-schade. |
| Gebruik een zonnebrandcrème met minimaal SPF 15. |
|
| Huidtype-6 |
| Je verbrandt bijna nooit en wordt zeer donkerbruin (Afrikaanse huidtype) |
| Je huid heeft donker tot zwart pigment, je hebt zwart haar en donkere ogen. |
| Ook al verbrand je nooit, bescherm je huid wel tegen zon-schade |
| Gebruik zonnebrandcrème met minimaal SPF 6. |
Mensen met een lichte huid, kleine kinderen of mensen die lijden aan een zonneallergie hebben grotere kans om schade op te lopen door
blootstelling aan de zon. |
| Het is belangrijk om de gevoelige huid goed te beschermen en (overmatige) blootstelling te vermijden. |
| |
| Hoe lang kan zonnebrandcrème bewaren |
| |
| Om te checken of de zonnebrand nog veilig te gebruiken is, kun je de houdbaarheid op de verpakking. Deze wordt (net als op andere cosmeticaproducten) aangegeven door een symbool van
een geopend potje met een getal en de letter M erachter. Staat er 12 M? Dan is de fles na opening nog 12 maanden houdbaar. Ruikt de crème gek of vies? Mengt ie niet meer als je hem schudt? Of is hij verkleurd? Dan is hij niet goed meer. Gooi hem dan weg. |
| |
| Tip: Schrijf de datum dat je de fles zonnebrand geopend hebt, met een stift op de fles. Zo weet je precies wanneer je hem weg kunt gooien! |
| |
| Hoe bewaar je zonnebrandcrème? |
| Zonnebrandcrème bewaren kan, mits dit op de juiste manier gebeurd. Op een koele plek (kamertemperatuur). Neem je de crème mee als je naar buiten gaat? Bewaar ’m bij voorkeur op een koele plek in de schaduw (bijvoorbeeld in een koelbox, of in een handdoek gerold). Want warmte, zuurstof en uv-stralen zijn voor geen enkele crème bevorderlijk. |
| |
| Hoe zit het met de factor? |
| De factor van de crème wordt met de jaren minder. Na een jaar kan dit zelfs met de helft verminderen. Houd daar rekening mee. Er is geen manier om dit precies te testen.
Dus regelmatig nieuwe crème kopen, is de meest veilige optie. |
| 1: Zoek de schaduw op tussen 12.00 uur en 15.00 uur. De zon is dan het sterkst. |
| 2: Draag een pet of hoed om je hoofdhuid en ogen te beschermen. |
| 3: Smeer de huid een half uur voordat je naar buiten gaat royaal in met zonnebrandcrème |
| 4: Smeer minstens elke twee uur opnieuw in, ook factor 50! |
| 5: Smeer ook na elke duik opnieuw in, ook al gebruik je waterproof zonnebrandcrème. |
| 6: Drink voldoende (water) om hoofdpijn en uitdroging (een zonnesteek) te voorkomen. |
| 7: Draag een goede zonnebril met UV-bescherming. |
8: Geef je kinderen speciale strand- en badkleding met UV-bescherming.
Bronnen:
Nederlandse
kankerbestrijding, Huidziekten.nl , DA, RTL |
|
|
|
|
